ち00ビーム

3時半おき 起きたタイミングよかったので眠気はない

4時から15時半まで 
少年から走りますか?と連絡があったので待ち合わせ
帰宅して着替えて 玄関でヘルメット枕に3分目をつぶってから出発

強くなろうとか 気持ちがとか 僕はよく言っていたが

今は自転車が好きな事が走る情熱だ。

足は重たいけれど 汗をかいてきたらよくなった。

25分 1分15秒後にスタート
12分ぐらいで捕まえる
スカスカな少年だった

25分 274w

10分レストしてから 
橋まで行ってユーターンしてくるコース

1分後にスタートで15分ほどで捕まえて 17分ほど 

274W

ラスト 13分ぐらい

捕まえられず 12分 264W 垂れた。

駐車場で 水とトマトジュース飲みながら AACAのレースの事を話す

どうしたら1-1に選手が集まるか。

送っていってくれといったら パンチら接骨院にいくから無理らしい

いきたいな パンチら接骨院

ライトを着けて帰宅

コラムスペーサー1.5ミリ抜く

8時半に帰宅

92キロ TSS320 平均W 222W 消費カロリー 1850カロリー

鍵を出すのが面倒なので チャイムを押して 「変態でーす!」と言ったら
娘が 「ご飯食べているので自分であけてください」と冷たく対応

 プロテインを飲む 軽く飯。

おーおーおー明日も頑張ろう。