３時半おき　脚全体がだるい

１５時帰宅する。
４０分寝る。
とりあえず出発

１８時２０分には帰宅しないとならない。１７時に木曽三川到着し１０分メディオ

５分　２７５Ｗ　１５分まで行こうと進むが　追い風だった
７分３０秒でユーターンしたら向かい風

１３分過ぎに心拍計ったら　９２％越えていた。

５３Ｘ１２に入れて６０回転ぐらいで踏んで　２８０Ｗに乗せた

１５分　２８１Ｗ

５９キロ　１３００ＫＪ　ＴＳＳ１８０

数字的には　大した事ないが　睡眠不足なので力が入らない。

帰りも下ハンドルもって　急いで　１８時１５分に帰宅して　５分ローラーでダウンして
娘のお迎え

耳鼻科に付き合ってもらって　ラーメン食べたいと言うので食いに行く

食い終わって車に戻ると　窓に水滴がついていたので　女将さんを習い事まで迎えにいく

「４０歳手前に女が　雨でずぶ濡れほど惨めなものはない」と言ったら笑っていた。

帰りにガリガリ君おごってもらって帰宅

明日はのんびり寝よう。