3時半おき 脚全体がだるい
15時帰宅する。
40分寝る。
とりあえず出発
18時20分には帰宅しないとならない。17時に木曽三川到着し10分メディオ
5分 275W 15分まで行こうと進むが 追い風だった
7分30秒でユーターンしたら向かい風
13分過ぎに心拍計ったら 92%越えていた。
53X12に入れて60回転ぐらいで踏んで 280Wに乗せた
15分 281W
59キロ 1300KJ TSS180
数字的には 大した事ないが 睡眠不足なので力が入らない。
帰りも下ハンドルもって 急いで 18時15分に帰宅して 5分ローラーでダウンして
娘のお迎え
耳鼻科に付き合ってもらって ラーメン食べたいと言うので食いに行く
食い終わって車に戻ると 窓に水滴がついていたので 女将さんを習い事まで迎えにいく
「40歳手前に女が 雨でずぶ濡れほど惨めなものはない」と言ったら笑っていた。
帰りにガリガリ君おごってもらって帰宅
明日はのんびり寝よう。