ずぶ練れ

3時半おき 脚全体がだるい

15時帰宅する。
40分寝る。
とりあえず出発

18時20分には帰宅しないとならない。17時に木曽三川到着し10分メディオ

5分 275W 15分まで行こうと進むが 追い風だった
7分30秒でユーターンしたら向かい風

13分過ぎに心拍計ったら 92%越えていた。

53X12に入れて60回転ぐらいで踏んで 280Wに乗せた

15分 281W

59キロ 1300KJ TSS180

数字的には 大した事ないが 睡眠不足なので力が入らない。

帰りも下ハンドルもって 急いで 18時15分に帰宅して 5分ローラーでダウンして
娘のお迎え

耳鼻科に付き合ってもらって ラーメン食べたいと言うので食いに行く

食い終わって車に戻ると 窓に水滴がついていたので 女将さんを習い事まで迎えにいく

「40歳手前に女が 雨でずぶ濡れほど惨めなものはない」と言ったら笑っていた。

帰りにガリガリ君おごってもらって帰宅

明日はのんびり寝よう。