はんとう

3時半起き 胃が重たい・・・。
仕事場で胃薬飲んで4時から仕事

14時に終って帰宅
今日は35度だってさ。
涼しい夕方に走った方がダメージが少ない。
昼寝してから17時出発

長島半島でメディオ
15分 向かい風がきつい
10分過ぎからきつく 心拍90%超える

15分 278W

熊野帰りの 中畑さんに出会えるから電話したら まだ熊野らしい。

レスト10分ほどしてからUターンで
追い風 53X12に入れて踏んでいくだけ
あべ46キロ
11分40秒 277W

娘が実家から帰ってくるので 19時半帰宅。

ローラーでダウン 
65キロ  1450KJ 165TSS

明日も頑張ろう。