FTP

3時半起き。4時から 13時半終わり
帰宅して タイヤ交換
コンチネンタルの ポディウムTT 23C

それから寝る 15時半起床

走りに行く

近くの河川敷へ

FTP走 12分X2本
追い風 48キロ 向かい風 35キロ
13分フラット 285W

暑すぎて気持ち悪い 体がバラバラな動き

13分レスト

12分50秒 285W
少しましになった

18時まで時間があるのでのんびりサイクリング
もう帰ろうかな もう一往復していたら 水野が登場

「ここに来たら五郎さんがいるような気がして」とウソも上手くなったなぁと思う事を言う。

2周ほど一緒に走る事に・・。

宮田村までトレーニングよろしくお願いします と言ってきたので 一緒にトレーニングしていくことに。

60キロ 200W 95TSS

帰宅して娘を迎えに行く。

それから 市民プールへ
 
行きたい行きたいと言っていたので 行くことに。

子供プールで泳ぐ

肩周りの筋肉が解れていく。

1時間ほど遊んで帰宅

洗濯物を入れたりして のんびりする。

明日はぼちぼち頑張ろう。