揺れる

3時半おき 胃が重たい
胃薬飲んで仕事へ
4時から 16時まで
脚が浮腫んで痛くて痒い・・・。

帰宅して20分寝るつもりが17時起き
冷静に考えて出発

木曽三川から堤防でメディオ
7分50秒 282W
ニノ瀬へ行くと日暮れなのでパンチラ団地で 2分半ぐらいの上り

L5 FTP285Wの 115~120% 340W超えてればいい。

アウター縛りで 2分40秒
1本目 347W しんどい 3分レスト
2本目 350W さらにしんどい・・・。
3本目 357W ラスト10秒で行きそうだ そのまま小便。快楽だった。
4本目 352W もう脚が痛い。

もう出し切った 

これで終ってもいいかもと下ると 白いTシャツを着て 40歳ぐらいの女性がランニングして揺らしながら上ってきていた。

エロかった。

もう一本行くかと気合で

途中で追い抜いてゴール
352W 脚が痛いのは気のせいだと言うことだ・・・・。

エロは痛みもなにもかも帳消しにしてくれる。

大回りして帰宅
40キロを2時間掛かった・・・・。

80キロ 1520カロリー
TSS 130
NP 225W
平均W 170W

帰宅して 21時過ぎ

明日はのんびりしよう。