たこ

3時半起き 朝から雨だ カッパ着て
4時から15時 今日は二人なので パンの仕事が終わってからランチのスパつくり

さすがに体がきつくなってきて そんなときに口にする曲は
世良まさよしの「 燃えろ いい女!」と サビの部分だけ歌っていた。

そんな気持ちだった

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いつもナポリタンを頼むお客さんに タコさんウインナーを

15時に終わって帰宅
3分寝て 11-21に交換して出発

奥ちゃんと水野と モスバーガー集合
170キロと110キロ走ってきているようで 17時には帰路につきたいという
その理由はコンパらしい。

なので1本 30分メディオだけやる
先頭 僕で 1分後に水野 その20秒後に奥ちゃん

アウタートップで踏んでこいと

スタート 11Tに入れて70回転ほどで した半持って
45キロぐらいで進む
観覧車前でUターン 水野とは1分10秒差ほど
ここまで11分50秒 301W 5.2倍ほど

若干向かい風 40から38キロぐらいで 12に入れて70回転ほど
1号くぐってからは11Tに入れて 確実にゆっくりと踏んでいく

290Wまで下がってくるが 心拍は180拍まで上がっている 99%近い。

27分23秒 290W 回転数70回転

きつい 水野とは 車が詰まったと言っていたけれど 1分20秒差だった
4.8倍維持できるようになってきたから 力はついてきてる

帰りは 「俺が引いていきます!」と水野

橋がある度にスプリントしていく

勢いがついた男は違う

最後の橋の手前から 45キロで引いて 200mの橋へ
53X12に入れて水野に並んでから 11Tに入れて踏んでいく
奥ちゃんの影も見えるが 踏み切って 平坦になってからも踏んだ。

最大 868W 15倍弱
奥ちゃんは1200W 出ていた17倍近い
維持するのが得意なんだろうなぁ。

60キロ 1200カロリー NP250W 

帰宅して 奥さんと二人で娘を迎えに行く

NHKのディレクターさんから撮影の電話
「僕に夢中は00さん」と言ったら 笑われた。
奥さんは何にも言わん いつもの事らしい

二人を飲み会まで送って行って 僕は天和ちりょういんさんへ

明日は ほどほどに頑張ろう。