えだまめ L4 L5

3時半起き4時から 眠い。
 14時まで
外に出ると35度らしく ぼ~っとする。

帰宅して昼寝

15時半に起きて準備
今日は明るいライトを着けていくので ボトルはリュックに3本入れる

河川敷に着くと 雨 水野と待ち合わせだけど先にメディオする
やり始めると本格的に降ってくる
涼しいからまぁいいっかって感じで進める

10分 273W
止めようかとおもったが あまり辛くないのでそのまま続けることに
15分 275W 少し上がっていく
涼しいからだろうけれど 20分持つ

20分 275W

水野が来れんと連絡があし 集中力が切れる
先にやっておいて良かったと 

と 来てますと連絡があり合流

合流した時間があれなので 12分ほどの追いかけっこTT
先に出発15秒後に水野

370W(5,4倍)で追いかけてこいよと
「平坦ではやったことがない」と言うので「やれ」と一言。

4.5キロ 雨の中 男二人のTT

回してながら踏んでいく
5分3秒 アベ40キロ 311W
後ろを見ると5秒差まで追いついてくる
Uターン 5秒
ここから追い風気味
12Tに入れて80回転 11Tが欲しかったが12Tで回す
後ろを見ると少しづつ離れていく
心拍計ると 180拍 マックス99%ほど

11分30秒 306W 5.3倍ほど
水野と13秒差。
水野は 前半は370W 後半は360W
半分でも出せることが わかったから良いじゃんと

まだまだんだ 若者よ・・・・と。

水野がやりたい 10分メディオしながらダッシュ。
後ろに付く
4分ぐらいでメディオやめようとするので 「おい」と。
7分ぐらいからダッシュではなくて ダンシングになるので
「下ハン持て 持て」と
オイ コラ コラと

後ろに付いていて250W 水野はアベ360Wだった。

11分半でも 360W出せるようになったのは嬉しい。

真っ暗な中サイクリングして帰宅
SONY DSC
80キロ 
SONY DSC
夕飯は枝豆

帰宅して洗車して風呂
家族はどっかっいってしまったので TV見ながらブログ書く

Xジャパンのトシの洗脳の番組
デビュー曲の紅は カセットテープの繰り返し録音して聞いていた
今でも 最初の英語は歌える

川越の温泉に行ったときに トシがポスターで 歌いに来ます!のを 見た時に
ショックを受けたのを覚えている

でもカッコいいよな。

僕が働き始める前の 来店したことがあるんだよと聞いた。
ウソかもしれないけれど 座ったというテーブルの席に 僕も座って 同じ景色を見た事がある。

娘が アナと雪の女王を見ると言うので 英語でならと条件をだす。

英語の題名は FROZENだった・・・・・。