色々と。

朝起きてから 自転車部屋の掃除してから病院へ
抜糸はあっという間に終わる
それから買い物してから帰宅して 火曜日から旅に出るのでそれの準備
今回はどこか 電車の旅で。
まだ目的地は決まってないくてさ。
のんびりと。

13時に 56フィット受けたいという方がみえる

ストレッチポールで背中をほぐしてもらう。
それからローラー上で 体の使い方を。

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いつものフォーム
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肩甲骨の動きが悪いので 家でも簡単に出来る ほぐす動作を覚えてもらう。
最初に棒を使って 
次にチューブを使って 回される動きと 回す動きの違いを覚えてもらう。
鏡を見て スムーズに回るように左右差がないように。

カーボンフレームに乗りたいというので貸していた。
少しサイズは小さい。
ステムは120から130mmへ コラムすぺーさー3mm下げ
サドルは2mm上がって 5mm後退。

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クリート調整して1時間半ほど 

56フィットやっていたら 電話が鳴って 56フィットやってよと 依頼が入ったので
旅の目的地が決まった。

河川敷へ実走
風は爆風
8分ほどメディオしてもらう
回転数はいつもよりも10回転ほど高い。
後ろについていて きつくなってくると 右の踵が下がるようになってくるので クリート調整
肩甲骨の動きを思い出してと 後ろから声を出して指示する。

1分30秒ほどソリアしてと指示
いつもは 360ぐらいなのかな?。

爆風だけど とても速い(笑)

1分20秒ぐらい 411Wだったらしい
6.5倍?ぐらいかな。もう少し低めかもしれないけれど
こんな数字見たことないと笑っていた。

こんな数字踏んでも出ないのに 回転数が上がっただけで 勝手に脚が回るみたいで はーはー言いながら顔は笑っていた。
心肺機能だけがきついと 僕と同じ。

1時間半ほど走って帰宅
3本ローラー乗りたいというので 楽しいらしくて1時間ぐらいかな 乗っていた。

僕から出た言葉は「フォーム かっこいいね」しかなかった。

その時もサドルの座る位置を変えさせて 回転数が変わるってのを体感してもらう。
アウタートップで回転数が上がれば W数は上がる。

巡航 休む時 や パワーが欲しいとき 色々と体感してもらって終わり。

ほかに何か聞きたいことはないですか?と聞いたら ストレッチポールの使い方と言うので
スマホで 動画撮影してもらって。

これで5時間半ぐらいかな。

最初のフォームは 僕が走れていないときと似ている。
僕も走れていて 走らなくなってさ。

体の柔軟性がなくなって 短いステムを使うようになったけれど
それは体が縮んでいるだけで 元も動きが出来るようになれば もとに戻った
だから 今は楽しいかな。

昔のように今は走れてきている
それを いろんな人に教えてあげたい
それで自転車生活が楽しくなって欲しい。

自転車 楽しいからさ。

それから娘を迎えに行って帰宅。