河川敷

3時半起き 2時間半睡眠 4時から16時半まで
しゅとーれん作りが始まった
 星さん 送りますので。

イナーメオイルのベリーホットを 脚に塗りこんで出発

すぐにクロスで河川敷へ
ハンドル回り調整していたら うしろから ごろ~~と兄ちゃんが追い抜いて行った
追いつこうにも 右左へ行くので ハンドルはしゃくるわで 追いつくのに400Wだったが ちょうど40分あたりだったようで終わり

15分やりたいから後ろついてよと お願いして スタートから
1周の 芝生 劇坂 砂利道 なド6分半ぐらい
1周 303W 兄ちゃんは回復していないようで 切れるけれど後ろに付いてくれる

2周目に 290Wまで落ちるけれど 

ライトを照らしていても あまり見えなくて 最後は二人で 階段を担いでゴールした
14分40秒 203W

出し切って終わり

帰宅して 17時半 

軽くウェイトして 娘を迎えにって帰宅
軽く夕飯作って それから天和治療院さんへ

少し太った?と言われる
まぁ・・。

明日は頑張ろう