二日更新

すいません 毎日更新と言いつつも 寝落ちしています
23時ぐらいに更新されてなかったら連絡ください(女性限定)

火曜日
3時半起き4時から
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秋田から愛に来てくれた。

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昼飯
16時まで
12時間立ち仕事なので 脚はパンパン
帰宅してイナーメオイルの ベリーホットを塗りこんで横になって3分間 目をつぶる

これで 脚の浮腫みはなくなる
クロスマシンで 強烈なライトつけて出発

河川敷で20分のメディオ
芝と舗装路 砂利道

向かい風で北上 180度ターンしたりダッシュしたり
日が落ちたので ライトを着ける
10分で290W

この辺で吐き気がして その後に 走りながら吐いた。
すっきりして 持ち直し17分ぐらいで 289W
気持ち良くなってきたので 25分までやろうとおもって 続ける

25分で 289W なんかすっきりした。

SPDのクリーとを ヒールインにする

それから 30秒ダッシュ30秒レスト10本

大体30秒は400Wぐらいだとおもう 

7本目にゲートが閉まっていたので 担いで超える
10分 280W

帰宅して娘を迎えに行って ウェイトへ
混んでいた 100キロ 10回 4セット上げて 色々とやって終わり

その帰りに バス停で 外国人に 呼び止められる
このバス停はどこですか?と聞かれ 8時半までにつかないとといわれ あと10分だったので
ままちゃりのうしろに乗せて つれていってあげる

僕の 英語で
togrther go to NAGOYA STASYON !と言った。

俺は カレッジスチューデントで 金がないと言うが バスで行くという。

名古屋駅で降ろして 信号待ちしていたら ここではなかったと後ろから言われたので
探して連れて行って上げた

ウェイトで疲れて 22時には寝ていた

水曜日
3時半起き4時から
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昼飯

16時半に終わって帰宅 
今日は電源切っても良い日なので 横になる
1時間ぐらい寝てから ロ-らー 12分

娘を迎えに行って 夕飯

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