題名なしよ

10時半に寝て 目が覚めたら3時半だった
4時から 日曜日のブース用にシュト―レン60本作って16時上がり

すぐに帰宅して クロスバイクで河川敷へ
橋の上りで上げてアップ終了
疲れているからと言うのはほっといて・・。
昨日から30分やろうと集中力はあった

スタートから上げ上げだけど 400W維持できず・・・・。

芝生で4分 気持ち悪くなって 昼飯にトマトソースに匂いがするゲロを吐く・・・。

コーナーリング下手だなぁと思いながら走る

空気圧は前輪チューブレス 1.8気圧

飛び降りしたり ゼロ発進 20分で275W

最後の2分で出し切って ここで終わったら 生徒さんに きつい事言えないと考えて
もう一度ゲロを吐いてすっきりして 心拍数は170拍超えていた
そこから15秒 15秒の スプリントにもダッシュになっていない モガキをして
ラスト1分を上げきる気持ちだけで 数字は300W行かなくてしょぼいが

30分
最後は180拍まで上がって終わった

あとは8の字少しやって帰宅

1時間10プンぐらい
帰宅して洗車して 明日の準備してから娘を迎えに行く

それから 天和治療院さんへ

鍼が気持ち良かった

明日は頑張ろう