ようかん吐く

3時半おき 4時から16時までやって帰宅
ウェイトで全身がだるい

いなーめの ベリーホットを塗り込んでから ドクターⅩを見ていたら5時になってしまった

ライトをつけて河川敷へ
CXバイクで 空気圧1.8ほど

今日の全開走行 
1分で 370w これはきつい
芝生もべちゃべちゃで すぐに濡れる・・・・。

泥 運動場 芝生といろいろな場所を走って 行く
舗装路では 爆風追い風で 復路は 向かい風 

11分過ぎに ゲロを吐く
楽になったので 集中して走る
真っ暗なので 集中していないと 判断が鈍る

19分から全開走行

20分 277W
5分休んでから 羊羹を半分食べる 1分半の全開走行
向かい風で

1分で 411W
気持ち悪い
1分半で 390W
走っているときは 頭の線が切れているから きつくはかんじないけれど
これは 止まると やばいんじゃないかと思って2分まで
さらに 酸素不足になってきて 気持ちいい

2分で 378w
止まったら 心拍バリバリ 肺に入ってきた空気は冷たくて気持ち悪い

心の底から おもいっきりゲロを吐いた

さっき食べた羊羹が そのまま出てきた・・・。
ふらふらになって帰宅

娘を迎えに行く
ラーメン食べに行って ホームセンターに買い物を付き合ってもらって DVDかりにいって帰宅

明日は雪だ 心から 寝よう