あがく

金曜日 仕事していたら午前様になっていて3時間睡眠ぐらい
3時半起き4時過ぎから14時まで 帰宅して事務作業してから 河川敷へ CXで

30分のメディオ 10分の周回作って 砂地 階段担ぎ 
10分 290w 何も出ないゲロを吐く
10分 278W
10分 277W 最後は30秒の担いでランニング

頭がもうろうとする。

10分レストしてから 芝で 2分の全開走行
1分で 460ぐらい ハンドル押したり引いたりして 2分で 370W
そのまま30秒の担いてランニング もう足ももつれるわで 一人で笑っていた
レスト5分ぐらい

もう1本 2分
2分 370W 最後は 担いでランニング 
何をやってんだかで 笑えてくる

最後は1分半の これは30秒で撃沈する。

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体育かんへ
スクワット125キロ10カイ サンセット
帰宅して娘を迎えに行って ラーメン屋へ

帰宅して56サイクル

日曜日の 関西CX 希望ヶ丘エントリーしていたが 仕事が入ったので いけなくなりました
ていすけさん ごめんなさい。
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祖父江は 砂地獄です。
日曜日 15時からの試走に行きます
その時に サンドタイヤ持っていきますので 買ってください。

月曜日も持っていきますので試走して こらゃあダメだと思った方は 声をかけてください。

ローラー教室開催し始めました。
1時間半ぐらいで 4000円です
隣でつきっきりで見ています。

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話しながら 数字を設定していきます。

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見ながら 下がってるとか指示を出す。

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監督さんも駆けつける

教えるのは簡単ですが これをやってくれる事を願います。

左の方は 56サイクル  初のお客様
「まじ?」と聞いてしまった
三河地方から来てくれて このまま岐阜方面行く予定らしい。
トレーニングをみていて 今度受けてみようかと言ってくれた。

22時半終了

土曜日
3時半おき 4時から 13時半まで 帰宅して7分昼寝してから出発
クロスにサンドたいや 履いて
56スクール
堤防 爆風
生徒さん先頭で20分 メディオ

休憩して 20分走

2時から 踏み切るぺだリングしてほしいという

8分で 弱音を吐くので
「自分の人生 自分の脚で変えてみろよ 勝てるの待ってるんじゃなくて 自分から勝ちに行けよ」と言う

それでやる気になって 15分出し切る
終わって吐いていた。

これですね 追い込むってのは・・・と

生徒さんと一緒に帰宅して帰りにラーメン屋へ
56サイクル開店 

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明るいテールランプは自分を守ります。

明日は仕事だ 踏ん張ろう