どにち

土曜日
3時半起き 4時から13時半まで
帰宅して 実走スクールへ
子持ちの生徒さん
FTP 20分を計測してくれていたので その数値から L4 15分をしてもらいました

トレーニングは週末2日間がメインで平日はほとんど乗らない等 いろいろと相談に乗りました。

その後に L5 L6をしてもらい 地味なトレーニングですが 基礎を上げていくので一番手っ取り早いのです。

こんなきつい事は一人では出来ない場合は 56サイクルに来て頂いて ローラー 1回1000円で僕の監視に元やってください。

帰宅して80キロ

56サイクルオープン 三重の山奥からやってきてくださいました。

日曜日
雨だけど 8時に道の駅集合
生徒さんの FTP計測
パワー計をつけ始めて 1週間 かなりきついみたい
僕はがーみんを2個持っているので 1個を生徒さんのパワー計と同期して 後ろで数字を見ながら 走ります
フォーム 10分過ぎから 体のゆがみなど 気になった個所を 直していきます
生徒さんと話し合いながら もう少しサドル高くてもいいんじゃないですか? どうですか?と 

もう少し前で踏みたいなら 経験してことからアドバイスします

僕も合間にトレーニングして 
10分 298W 
10分 270W
3分 L6 355W

これで出し切ってしまって コンビニへ
それから平田へ

雨模様だけど開催してくれたのはうれしいです

まったく掛かる気配がなく 良い走りもできず 攻めきれず 完走でした

レース前にL6やったら 出し切ってしまいますね

帰宅も 奥ちゃんとミズノと 近藤で
雨なので 早く帰りたいので ローテーションしながら 1分全開走行
力がないところから絞り出すという意味合いで

1分 360W
そこから 皆もスイッチが入ったようで 1分の全開走になって
最後はスプリント練習で ミズノがしくろくろすしていた。

帰りに生徒さんと ミズノと奥ちゃんと近藤で ラーメン食べて 56サイクル寄ってくれて
組み変えの注文が入る

生徒さんに 洗車教室して 大平ご夫妻が来店し コーヒーを
コンパがうまくいく方法を 奥さんに教えてもらった

奥ちゃんの 奥さん探しの旅に 出かける

女性4人 男8人

トレランしている女性に 勝つにはどうしたらいいの?と聞かれたので 説明していたら
それを聞いてくれていた 自転車仲間が スクールを受けたいと言ってくれた

56サイクルのフッィティングは ポジションもトレーニングも教えます
でも ホビーレーサーが どうやってモチベーションを維持していって 生活の中に取り入れるのかも説明させていただきます

僕は そうして 乗鞍勝ちましたし 今も そのような気持ちでトレーニングしています

楽しくなりますよ 自転車人生

ローラー教室ですが 1時間ほど 1000円でやっていこうと思います。
一人だとやる気にならないという方は56サイクルに来て やってください。
横で見ています。