スクール カラオケ

6時起き 7時からカコで仕事11時に上がる
今日が誕生日で一人ぼっちと言うので 一緒に飲みに行きましょうと誘われたが
「寂しくないのか?」と言った

なので ラガー500ml三本と 極太ウインナーをプレゼントしておいた

帰宅してお店の周りを掃除していたら きれいにしていいわねと言われ
お客さん来ないですけれどきれいにしていますと言ったら
「ほんとこの自転車屋さんはいつも開いてないからねぇ・・・・・・・」と ははははは。

たまに開けてます

ローラーの音うるさくないですか?と聞いたら 寝てるから大丈夫らしい。

今日は実走行教室
14時に待ち合わせなので 先に走っておく
今日は21度 暑かった
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長島1周
20分でもいいから思ったが 最後まで行こうと
向かい風 14分 289W
そこから追い風 53X12に入れて踏んだ
合計タイム 26分50秒 285W
きつかったけれど こんなもんかと思った でもきつい・・・・。

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おにぎり

それから待ち合わせへ
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直線でL4言ったつもりが 全開走行してくれて 12分 398W
5,2倍ぐらい出ていたようで 前日教えて頂いた メニューの成果とフォームのおかげですと言われると嬉しいもんです

それから 二ノ瀬へ
ひろゆきコーナーの先で通行止めなのでそこまで

289Wだったみたく 5倍出ていた そこまで17分

見ていて スカッとして下で抜けているので
トルクがないので SFRを教える
少しでも余裕にある上り方をって事で。

最後は5分の FTP走
僕も5分 コーナーで自転車を倒さずに ペダリングしながら回ったら 離れてしまったので 終わり
3分20秒 330W

終わり

帰宅して 18時半 132キロ

二人を飲み会に送って 買い物へ

電話に出ない子に 留守電に カラオケを入れておいた
シングルベット
キャッツ あい
空も飛べるはず

イーブン イフ
思いが重なるその前に
タイガーズ マリーが
ドリカム 決戦は金曜日

留守電は3分しかないので 

そのあと その子から電話で めちゃくちゃ怒られた。