題名がおもいつかない・・・・・。

11時に上がって そのまま体育館へ。
ママチャリで移動し 消費カロリーを増やす。

まぁ久しぶりに見る太陽の下での僕の太ももはもっちりしていた。
 
スクワットは65キロ10回 を5セット
重りなしでのランジを100回ずつ。
ベンチは25キロからで 懸垂は1回が精一杯だった・・・・。

帰宅して もう眠い。
1時間寝るが こんなにぐっすりと寝たのは久しぶりな感じで
起きると体はバリバリだった。

それからロードで1時間サイクリング
でもやっぱりゆっくりと走るのは苦手で200Wぐらいで8キロ走るが
最後は心拍150ぐらいまで上がっていた。

帰宅して 娘を迎えに行って買い物へ
美味しそうなパイナップルがあったので 女将さんに買う。
看病のカリはこれで帳消しと思うが そんな簡単なものではないはずだ。

 帰宅して 二人は皮膚科へ行ったので邪魔者は居ないぜ!!と思いシメシメと ローラーへ。
2011のジロを見たかったので。
乗ると娘が帰って来たので 早っ!と言ってしまった。

一緒に自転車を並べて 今日あった事を話しながら乗る。

30分で150カロリーぐらいか。

140Wぐらいで乗る
僕の3本ローラーは小川製作所の10万する高級ローラーなので
そのへんの2万ぐらいの3本ローラーとは訳が違う。
ベアリングの回転の滑らか具合は違う。
抵抗がないのでWはほとんと上がらない。
これで電動モーター付けたら 楽しんだろうなぁ。

右のペダルシャフトに2mmのワッシャーを入れてその側に出したら、
今度は左側が右に引っ張られる形になって 内側に来る感じになってしまった。
明日 ワッシャーを一枚抜いてみよう。

トレーニングの消費カロリー 大体 800ぐらい。
摂取カロリー 1800カロリー
マイナス700カロリーぐらいは行っただろう。

お金が掛かると僕は真剣になる。

女将さんからは自転車乗ると顔色が良いねと。

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