自分に

朝一の体重が57.5キロ
おおおっおおっ 8日間で2,8キロ落とした。
とは言え普通の食生活を送れば 運動しているんだから落ちていって当たり前だと思った。
60キロあると 体の中でなんか 留まっている物があって腰痛とか色々と痛みが発生するのかぁと。
 
走れていた時の日記帳を見ると57キロとか56キロとかが普通だった。
なので練習量は落ちているけれど体重ぐらいは同じで行きたいと思った。

手を伸ばせばすぐに食べ物にありつける 僕の職場。
このような状況でいかにダイエットを上手く行かすには 周りにみんなに 僕はダイエットしていますと宣言する。
こうすると 僕の大好きなおはぎを差し入れで貰っても断る事が出来るが 「欲しいかどうかは」?毎回聞いてねと言ってある。

トレーニングも辛抱なら 体を作るっても辛抱しなくちゃと思った。
でも好きなものは週に一回は食べるようにする。


自分で自分に書いた。

6時かのんびりと 
朝飯 これで大体500キロカロリー計算
1合は360カロリーだから このご飯の量で240カロリーぐらい。
ご飯は雑穀で 2合を3.5号分の水で炊いて貰っている。
こうすると少ない炭水化物で水分は沢山獲れて カロリーは少ない。
でも消化は早いという・・・・・。

おやつ代わりにプロテイン。
100カロリーぐらいを獲っている。

昼飯はカイザーパンを2個 1個150カロリー。
と野菜を沢山。
これで300カロリーと 200カロリーで 500カロリー

走る前にオヤツは食べる
マフィンを半分ほどと紅茶を無糖で
これで150カロリー


オレンジパウンドケーキ

帰宅して走る。
今日は兄ちゃんにパワー計を貸して 走り方を教える。

おなかが空いたのでゼリーを1個 100カロリーとドリンクにスポーツの粉を入れたので50カロリーほど。

1時間半ほどで 大体40キロぐらい
 僕は心拍計だけなので 回復走か。
ハムストの筋肉痛がひどくてペダリングがめちゃくちゃだった。
これはハムストの痛みなのか?筋肉痛なのか?訳わからんくなった。

帰宅してみかんを1個食べて娘を迎えに行く。

迎えにいって 娘の男友達にタッチしたら娘が大泣き。
娘はお父さんは私の物という思いがあったらしく 予想外の行動だったみたいで大泣きしたらしい。
その後は誰も居ない教室で娘を抱くこと10分あまり。

まぁこんなこともあるんだぁと 考えさせられた。

ご飯を食べて 刻み刻みで見ている映画を見る。
今日は21時には寝るぞ。
摂取カロリー2300.
消費カロリー500カロリーほど。

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