3時から15時まで

朝一でマフィンを作ってその後でパンを。

朝一で56.9キロ

朝飯

これは良い。

帰宅して30分寝る。
泥沼のように寝れた。
16時半過ぎに出発。

おちよぼさんへ。
今日は回復走のLSD

意外と明るい

帰宅して味噌汁を飲む
味噌は体を温めてくれるらしく 脂肪燃焼に必要な成分が入っているらしい
とは、ぎょさんのアドバイス。

摂取カロリー 3500カロリー
トレーニング消費カロリー 1308カロリー
仕事消費カロリー 600ぐらい
とんとんか。
朝早いと 炭水化物が無性に食べたくなる。

明日も早いから寝ます。
今日で 今月986キロ

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