キヨシ

23時半に寝て3時に起きて仕事へ。

いつものマフィンを作ってから 焼いている時間に 自転車の補給食を作る。
求めるものが無いなら自分で作ってしまえを言うことだし 作れる仕事環境ってのに気がついた。

 

バター少なめに バナナ キャラメルチョコにチョコレートと 食感を求め クルミを入れて

飲み物が要らないのがもっとーで作った。
噛み応えがあって 濃厚で美味かった

マフィンの名前は 「清(キヨシ)」 

今日もアップルタルトを作る。
タルトの生地の配合を変えてみた。
りんごが結構甘めなので 生地は砂糖なしで
これがどういう風になっているのか? 明日楽しみだ。

15時半に帰宅する。

どうしても横になりたかったが 天使が 横になるのは良いが 走りに行くんだよな?と聞いてくる。
腹筋やるために横になったんだとわけの分からん事を言い始めて 腹筋 50回やって起きて着替えて。

脚はもうれつに重い。

1時間ぐらい回してから 8キロのメディオ

おもいっきりの向かい風 猛烈ア太郎ってぐらい進まん。

15分23秒 平均275W 
心拍は上がらず 155拍まで 疲れているんだろうな・・・と思いながら 金曜日は繋ぎのトレーニングと捕らえているので
まぁ刺激を入れれただけでも良いと。

70キロ走って帰宅 

それから治療院へ。
体調良いからだろう 鍼に刺激が いつもと違った。

明日も早いから寝ます。

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