踊る

朝の1分間の心拍数 40拍
あまり疲れてない
水を飲んだのが良いんだろう。

4時から14時半までやって帰宅

15分寝てピーカリ山へ行こうとするが起きたら15時30分だった。
諦めて 21-12に付け替えて出発

今日も暑いので リックに入れて 持って行く
草むらの中に隠しておいて補給しながら 2Lぐらい

平坦 向かい風と追い風なので 向かい風は8分 追い風は5分。

体重58キロ
8分 284W 90回転 平均心拍155
5分  275W 92回転 平均心拍158拍
これはもたないと思って1分休憩して再出発
8分 262W 回転数90 平均心拍 156
5分  258W 回転数 90ぐらい 平均心拍158
8分  260W 回転数94 平均心拍 160

合計34分ぐらい

10分走りながらレストして
8分をやる
262W 心拍148拍 回転数90

心拍が上がらない ハンガーノックになってしまった
フラフラになって帰宅

43キロ 980KJ

娘を迎えに行って 歯医者へ
奥歯の詰め作業
食いしばるから 2年に一回ぐらい 奥歯がぐらぐらしてきて虫歯になる

帰宅して生サーモンとご飯

2000キロまで21キロ
これは乗らんでもいいだろうと思ったが 脚がダルイしこのままお風呂に入って寝たら幸せなんだろうなぁと・・・・。

女将さんが キリがいいから2000キロ乗ってこればと言うので乗る事に
10月に勝ちに行くなら やったと言う自信になるなら乗った方が良いと言う。

41分 ツール2011 11ステージ見ながら

平均100W いい汗をかいた

今月は2000キロだと思う。

良く寝るようになったら 徐々にではあるが掛かるようになってきた。
体重は相変わらず58キロ推移だが・・・・・。

 
新幹線の中で読める本だそうです
郡上八幡のおはやしに行っている母親
一番手前の三味線引いているのが母親です
週に4回ほど 盆踊りをしに 仕事が終ってから一人往復180キロ運転しているらしい
それも2時間踊ってかららしい。

仕事が終ってから 踊るという 僕は母親の血が濃いんだろう。

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