トーンダウンして

いなーめオイルでマッサージして寝る

3時半起き しこたま眠い。

娘が真横で寝ていて温かかった。

パンを作っている時に生地がいつもよりも水っぽく感じたので雨が降ってきたとおもったら
外は雨だった。

なので今日のパン作りは水分量で悩んだ日だった
14時に帰宅して 寝る

30分のつもりが16時までねてしまった。

脚は軽いが気温は低い

走り始めは重たいけれどすぐに体は軽くなってきて これは走れる脚だと

30分と決めてやるが 12分からもうれつにトーンがダウンしてきた。

15分 283W 87回転 

31キロ 610KJ

後はパンの事で悩みながらサイクリング
悩みがあると自転車に集中出来ないね・

なので帰宅して色々と悩んで頭をすっきりさせてから娘をお迎えにいく

女将さんが耳鼻科なので僕は一人で晩御飯

カレーをたらふく食べる

で 横になりたかった。

明日は晴れるから頑張ろう。

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