辛抱

3時半起き 4時間半睡眠 
14時半に終って帰宅

森本さんから 走りますか?と連絡があり。

15時出発まで10分しかなく  オイルを擦り込んで出発

17度と言っていたが 爆風で寒いだろうと 冬装備で

まったく掛からんし 力を入れても痛い。
ゆっくりと回して1時間ほどで到着

一人なら帰っている感じな足だ
森本さんは290Wで行くというので 僕は270Wで
1分20秒ぐらい先にスタート。

いやぁきつい 10分経ったろうと時間を見ると 8分しか経っていない
280W すこしづつ落ちていくが持ち直す

10分でやめて 何日か落ち込むなら あと30分辛抱して気持ちよく帰ろうと

後ろを見ると遥か彼方。
20分 272W
26分でUターン
25秒差ほど

暑すぎる。

34分で追い抜いていくので 5秒差ぐらいで追いかける
AACAのラストとおもって3分 310Wで追いかけるが5秒差が4秒差になっただけで ぼくの電池が切れた

あと3分 ここからが悶絶だった
心拍 最大180拍ぐらいだけど 10秒計ったら30拍・・・・。

心拍100%かよ!!!と 
スカスカでラスト3分は アベ240Wだった(笑)。

40分 268W 

そのままお山へ
3分 二人同時スタート
「俺は 千切れます!」と言うので「嘘こけ! コクのはチ0ポだけにしろ!」とスタート
自販機からスタート
1分 370W  三叉 2分25秒通過
後ろを見るとほんとに居ない・・・・。

平坦も踏んで358W 6倍ぐらい

きつかった。

分かれてからもう1本やろうと スタートボタン押したら 
表示切替ボタン押してしまって 笑えた
30秒で撃沈 そのままフラフラで竹やぶへ突っ込んで終り

帰宅

80キロ 1780KJ

娘を迎えに行って帰宅

夕飯はお粥を食べた。

日曜は雨なので 明日はきついけれど 頑張って走ろう。
16時ぐらいから走れる方 連絡ください。

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