オイル L4 L5? L7

3時半起き 4時から まじフラフラする。笑

お客さんにいただいたチョコレートお菓子に アルコールが入っていたらしい
お酒飲める女の子には 全然入ってないですから 56さん食べれますよと言われて食べてみる。

でも それから眠気が凄くて・・・・。
僕はお子様か!!。

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14時半まで 
小嶋さんに日曜日の宮田レースのライセンスを取りに来たもらったついでに 
オイルをいただく。
以前のオイルは 僕は アトピー持ちなので 睡眠不足とか体調不良とかで痒くなる事があった。

この新しいオイルは 精製されていないオイルらしく
砂糖で言えば 以前は白い砂糖で 今回のは黒砂糖らしい。

帰宅して昼寝する

奥さんに 「河川敷に家出してきますので 娘のお迎えお願いします」とメール

16時から走りに行く
頭がぼーっとする
先に河川敷で2分半8回Uターンで。
Uターンの度に ダッシュ気味で上げて行く
1回目 277W 
2回目で ふっと緩んでしまって270Wまで落ちる
そこから少しづつ踏みなおして1周ごとに 1Wずつ上げて行って
20分 280Wで終わり
最後は180拍まで上がった 99%まで
きつすぎる・・・・。

レストしながら 水野を待つ。

4.5キロ 3回 メディオ
僕が先で20秒差で水野
3キロぐらいでズバッと抜かれる
こっちは300W 5.2倍出てるのに どんどん差が広がって15秒まで広がる
コーナーで差を詰めて13秒
水野のダンシングが汚くなってきたので 差が縮まりだす
9秒差
こっちは300w維持で

コーナーで 水野は 50m先から足を止めてコーナーは おっおととと曲がって
重たいギアのまま踏む
そのままのギア踏むから 一気に脚にきて もうだめだと思ってしまう。

僕はコーナー直前まで踏んで一気にブレーキングしながら ギアを軽くして
軽いままコーナーを抜けて 徐々にギアを掛けてスピードに乗せる
スピード乗せてから 自分のリズムで走るから 垂れない。

18分20秒 302W

同じ道をたどるなら 水野は15秒掛けて 抜けるコーナーを 僕は10秒ぐらいで抜けていく
それが3回あれば 15秒差になる
その15秒を縮めるのにどれだけ踏まないとならないのか考えなさい。

それで1コーナーで3秒差まで縮めて追いつく
徐々に離して 13秒差でゴール

「1回目で上げすぎましたと そのあとは垂れていく感じでした」と
3周目にもう少し維持できるようになれば大丈夫
1周目に370Wで走れる事が分かったんだし
370Wまで上げないと ぼくからこういう言い方をされないわけだし

「失敗は成功の元」 

終わってから コーナーの入り方 出方を教える

「お前は下手じゃなくて コーナーの曲がり方を知らないだけだ」と 
下手だからじゃなくて うまくなるにはと考えれば 前向きになる。

それを教えるのが僕の役目だから
僕も雷太さんに教えてもらってうまくなったからと。
自転車ってのは 前に走るだけじゃなくて コーナーもある。

それから 10分を310Wで 水野は370W

並走で 

抜きつぬかれつで 10分が長い

10分 302W 大した事ないが きつい所から 頑張った

最後は20秒20秒6本
日曜日がレースなので ギアを軽めで

20秒がきつい 4本目からきつい
ライトの明かりが便りになってくる。

6本目で昇天。

4分 455W 最大805W

雨が降ってきたので 急いで帰り コンビニで夕飯のヨーグルトを食べる
帰宅して洗車

63キロ アベ221W NP261W TSS135 1360カロリー

家族が帰宅

それから天和治療院さんへ
アホ過ぎる話ばかりで 笑えた。
終わって出ていく時に 「いってらっしゃい」と言われるのが嬉しい。
また戻ってくるから。

帰宅して 寝よう。

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