56フィットと 平田 

土曜日 3時半おき4時過ぎから 
PRインターナショナルの吉川さんが来店 しかし会えず・・・。

13時半に上がって 1時間寝る
それから木曽三川まで走りに行くが 19時からの56フィットが頭に浮かんで あと家の掃除もしたいと思う
家の汚さは頭の中のようだ。

1階から3階までの全ての窓を開けて空気の入れ替えをして 掃除
自転車部屋から自分のウェアまで 要らないものはすべて整頓

18時半から タイヤの張替え仕事が入っているので作業
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19時から56フッィティング
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乗ってもらって ペダリングを見て左のハムが硬いので ストレッチしてもらう。
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肩甲骨のストレッチしてもらう
スクワットしたことがあるというので イメージしてもらう
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これだけやってもらうだけで なにも変更しなくても このフォームを取れるようになる。

ローラーの音が変わるのと ブレーキレバーに持ち方が変わります。

5時間ぐらい乗ると右膝に違和感が出てくる。
右のブレーキレバーが内側に入っているので これは このように調整したのですか?と
右足が外側に逃げるぺダリング。

まっすぐに踏めていない
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左右対称にブレーキレバーに手を置いてもらうと 左右まっすぐなぺダリング
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右の肘が外に行くと膝も外の行く
これをまっすぐにするには 右のブレーキレバーを内側に入れれば強制的に 肘が左と同じようになり膝がまっすぐになるだろうけれど。
無理やりポジション強制しても体は歪んだままなので 自分の意識を変えてもらう事に変更

右膝が開いてきたら

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じっくりと見させてもらう。

クリートはほとんど調整せず。
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あとは メニュー 出たいレースに向けてと トレーニングレースを利用して体調を上げていく方法

後日 実走してこのメニューしていただきます。

これが本当にやりたいスクールです。

最後に6回ぐらい お伝えしたのですが
誰でも強くなれます 
僕の言う「この」メニューすれば
あとは本人がやるかやらないだけです。
これだけ トレーニング本やインターネットでいろいろな Wメニューが検索できるけれど
ほとんど方が 頭でっかちになって パソコン上だけで トレーニングしているだけ。

自転車は乗って 強くなるんです。

2時間で終わる予定が 4時間半になってしまった

きれいになっていくペダリング見ていると ぼーっと眺めてしまっていて・・・・・

56フッィティングですが 2時間 ローラー+トレーニングメニュー作成
後日 実走して 僕が後ろについて メニューしてもらいます

後ろからいろいろと言わせていただきますがご了解ください。

金額は2時間+2時間で 2万5千円です。

goro55612@gmail.com に連絡ください。
56サイクルのFBメッセージからも待っています。

日曜日
5時起きが 起きたら5時50分
急いで車に荷物を積んで平田へ
56スクール で 生徒さんと待ち合わせ

あと15分あったので 10分寝る
その後に 奥ちゃん こぐれまん 水の 近藤と 堤防で20分メディオ
弱くなっている
20分が地獄だった

20分 255W
15分レストしてから 20分メディオ
バイクFITでサドルを15mm上げてから 自分のポジションに戻すようにしている

20分 265W

それから 先頭交代してもらって 生徒さんを集団の後ろにつかせて 前から下がってきた選手にうまく付くように指示する
風を受ける時間を減らす

平田に着いてから 雑談
ローラー教室等 いろいろと相談してくれた

平田  高校生と大学生で40人
踏めないので コーナーの 立ち上がりは軽めのギアで
今日は風が前からなので 横風が良いな

ラスト周回でミズノを後ろにつかせる
飛び出す選手に うまく付かせてミズノを接待
ラストで高校生の大貴に ラストコーナーで 56 みずの 児玉さんになるが
ここでミズノは児玉さんの後ろにつければよかった

僕がいなくなっても 児玉さんが先頭に出れば ミズノは児玉さんを発射台に出来る
もう少し考えればよかったかな

児玉さんが優勝

102キロ 

もう体はぐたぐたで

メンテナンスの仕事をいただいて 自転車を受け取って。

 生徒さんと ラーメン食べて帰宅 2時間ぐらい寝た。

家で自転車 運んでいると 近所の方が NHK見たよと言ってきてくれて
ママチャリも修理できるの?と聞いてきた できますと言うと 
今まで遠いお店まで行っていたから
これから 徒歩5秒で 自転車を直して貰えるなんて 夢のようだわと言ってくれた。

ブログは書かなくては思って今に至る

自転車のメンテナンスや工賃ですが2月中には 工賃表を作りますのでお待ちください。

来週の営業時間です
月曜日  カコから クエストさんに行くので お休みです
火曜日  カコの仕事 56 CXスクール 夜は 接待の為 お休みさせてください。
水曜日  カコの仕事 自転車の講習会と メーカー回り 19時から21時まで営業してます。
木曜日  クエストさんに行くので お休みです
金曜日  19時から22時まで 営業してます
土曜日  カコの仕事が終わって 56フッィティングの実走 お店はおやすみください。

ローラー教室ですが 連絡頂ければ お店を閉めて ご指導しますので ご都合の良い日を教えてください。

56フッィティングですが スケガワさん  モリタさん 時間調整しますので お待ちください。

 

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