三日間

水曜日
雨だったので朝起きてから 
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妻の自転車のパンク修理
ママチャリのパンク修理
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チューブラー貼 合計5回のベット作りしてから 6回目を塗って タイヤにも塗った
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昼飯まマイブームの中華風蕎麦

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夕飯
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

明日は朝練なので早めに寝た

木曜日
生徒さんから雨ですよ!の連絡で起きた
中止にして二度寝して起きたら9時だった

ローラー教室のメニュー作りしてから 11時ら走りに行った
体調が良いので それを維持していくメニュー

5分30秒 250ワット
脚がパツンパツンでしんどかったけれど 後半は楽になると思って踏ん張った
5分 270ワット

2分 338ワット 

44キロ走って帰宅
左にハムストに違和感が出て 天和さんで治療してもらった。
治ればいいなぁ・・・・。

帰宅して 事務仕事してから 色々と準備した
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娘が帰って来たので おやつを一緒に食べた

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夕飯
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

明日も早いので寝た

金曜日
4時半起床
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5時出発で横井さんと集合

半島を横井さんの1本引き
6分引いてから横井さんの一本引きで最後は スプリントしてもらって帰宅

76キロ

KAKOへコーヒーを飲みに行った

久し振りにあう お客さんとテーブルでコーヒーの飲んだ
老けたわね!と言われるが 手ぐらい繋いであげるわよと 70歳ぐらいのおば姉さんに言われるが
繋がれた後にどうしたらいいのか?分からないと言った。

終わって ロードバイクの洗車
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車も洗った

2台目のシクロクロスを組み立てた。
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耳鼻科へ行って帰宅して 昼飯を食べてからメカニック

左のハムを重点的にストレッチした
走りすぎて 身体の手入れを疎かにしていたツケがきた感じがした

学校に娘を迎えに行って帰宅して 事務仕事してから ローラーに20分乗った

今日は 家族とごはん

明日は富士チャレンジ200 楽しみだ。

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