こちらで・・・・。

乗鞍のレースが終わって FM長野のラジオを聞いていたら
貴方の10年前は何をしていましたか?というコーナーがあった
丁度 158号を走っていた。
今の妻と結婚する前 独身時代にもう一度乗鞍を獲りたくてやっていた・
まぁ2位だったけれど 独身時代でやりたい事はやりつくしたので この辺りで
「結婚しないか?」と今の妻に 言ったと思う。

妻にも話したが 10年も経つんだねと言っていた。

あれから10年 娘は9歳
時が流れるのは速いなぁと感じた。

月曜日
朝1時間走りに行った。

それから事務仕事して 娘とお昼ご飯
娘に何が食べたい?と聞いたら「カレー」と答えたので いつもとは違うカレーという事で
ドライカレーを作る事に
DSC_7959
粉末のカレーが無いので スープにして最後に混ぜるようにした
DSC_7962
冷蔵庫の余り物を投入して 終わり
DSC_7967
美味しいと言ってくれました。

新しいシューズ。
乗鞍で試着したら アッパーの柔らかさが 脚を包み込む感じが忘れられなくて そのまま購入
数日待つのも嫌だったので 試着の物を買いました。
56サイクルでLAKEを取り扱えますので よろしくお願いいたします。
DSC_7970
18時からローラー教室
DSC_7972
お客さんが通販で買ったホイールのチューブラー貼り。
持ち込み作業もやっております。

明日の為に早く寝た

火曜日
4時半起床で6時15分待ち合わせ
今日も コナに行く後藤さんと 彬求さん

おひとり半島の16.7キロ引き

バーガーから里の先の小さな横断歩道までの16.7キロ
交代して3回目で まぁ270ぐらいで行けばいいだろうと思ったら 300Wが掛かったんで
そのまま行ってしまえと

前回のログが23分30秒ではなく 23分45秒だった。

行きは追い風で アベレージ46キロで進んだ

後ろは後藤さん 5分毎に ワットを告げる。

290W 

297wと 今日は踏める
気持ちの疲れとは裏腹だ。

第一コーナーまで10分30秒
そこから向かい風になって40キロぐらいを維持

15分過ぎに心拍が174拍

23号を19分ぐらい

20分でやめても良いけれど 後ろに生徒さん二人がいる以上 止める訳にはいかない

後3.4キロ ゴリゴリ踏んで最大心拍へ持っていく

最後は178拍まで持って行った

23分45秒は無理そうかなと思っていたら すぐそこまで来ていたので踏みなおした

ゴールで23分30秒だった アベレージ大体 282ワット

体調良いんだろうかな。
週末の 挑戦者としてのAACAが楽しみだ。

その後に先頭交代したら パンク? ふわふわするなぁと思ったら ハンガーノックになり掛けてしまった
補給のミスだと気が付いて 急いで食べた

その後に10分 260ワットで限界
7周回して 帰宅 180キロ

ボトル700CC 4本飲んだけど 体重が58キロだった
60キロぐらいありそうだとおもったけれど 意外と軽かった。

実走スクールの代金はおいくらですか?と問い合わせがありました。
ありがとうございます。
2000円頂いております。
僕のトレーニングも含めます。
平日の午前中ですが 150キロぐらいです
千切りあいではありません
個人個人の基礎体力を引き上げる実走です。
基本ローラー教室に来られている生徒さんが対象ですが 興味のある方はお問い合わせください。
DSC_5330
帰宅して娘とごはん
DSC_7971
メンテナンス
DSC_5334
夕飯は蕎麦
DSC_5337
チャリダーの草場さんが ホイールを持ってきてくださいました
これでスタッドレスが履けます
ありがとうございました。
DSC_7979
18時からローラー教室
DSC_7977
20時からローラー教室
DSC_7975
平田クリテのC2でようやく勝てた マッさん
ローラー教室に通い始めて2年
DSC_7976
精神論や レース展開と 色々と相談してくれたけれど
こうして勝つと 勝ってこういう事なのか?と思ってくれたと思います。

2年か3年で結果を出しなさいよと言いながらも 勝つまで長かった
トレーニングは裏切らない
いつか陽を見る時が出るんだよ。

DSC_7980
インソール等を郵送。
一枚5960円です。

水曜日
6時に起きて事務仕事

少し走りに行こうとしたら 熱中症かな? 頭痛がしたので帰宅した
娘の図書館に付き合って 銀行行って買い物してから帰宅
DSC_7985
お腹が空いたので お昼ご飯に蕎麦
きくらげの食感が好きで ごま油で炒めた。

事務仕事。

事務仕事しながら テレビを見た。
DSC_7986
シクロクロスで使うホイールの確認
シクロクロスはチューブレスも使おうかと思っています。
チューブレスを使っていないと販売に繋がらないからです。

少し寝てから 夕方走りに行った。
DSC_5338
夕飯

DSC_7991
18時からローラー教室
DSC_7990
20時からローラー教室
DSC_7989
チューブラー リムセメント 3回目

AACAのTTに龍太郎が来る
19分半は切ってくるんだろうな。
恐ろしい・・・。

ローラー教室

3時半起き4時過ぎから 14時まで
帰宅して事務作業してからサイクリング
身体はいつもより軽く感じる

SONY DSC
1時間ぐらいのんびりと

耳鼻科へ行くが 水曜定休日だった

帰宅してメカニック作業して 娘を迎えに行く

それから56サイクル ローラー教室へ
SONY DSC

SONY DSC
今日は4名
工業用の扇風機買わないとね

SONY DSC

SONY DSC
10速用のホイールに11速のギアを。

明日は旅に出ます

スクール カラオケ

6時起き 7時からカコで仕事11時に上がる
今日が誕生日で一人ぼっちと言うので 一緒に飲みに行きましょうと誘われたが
「寂しくないのか?」と言った

なので ラガー500ml三本と 極太ウインナーをプレゼントしておいた

帰宅してお店の周りを掃除していたら きれいにしていいわねと言われ
お客さん来ないですけれどきれいにしていますと言ったら
「ほんとこの自転車屋さんはいつも開いてないからねぇ・・・・・・・」と ははははは。

たまに開けてます

ローラーの音うるさくないですか?と聞いたら 寝てるから大丈夫らしい。

今日は実走行教室
14時に待ち合わせなので 先に走っておく
今日は21度 暑かった
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
長島1周
20分でもいいから思ったが 最後まで行こうと
向かい風 14分 289W
そこから追い風 53X12に入れて踏んだ
合計タイム 26分50秒 285W
きつかったけれど こんなもんかと思った でもきつい・・・・。

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
おにぎり

それから待ち合わせへ
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

直線でL4言ったつもりが 全開走行してくれて 12分 398W
5,2倍ぐらい出ていたようで 前日教えて頂いた メニューの成果とフォームのおかげですと言われると嬉しいもんです

それから 二ノ瀬へ
ひろゆきコーナーの先で通行止めなのでそこまで

289Wだったみたく 5倍出ていた そこまで17分

見ていて スカッとして下で抜けているので
トルクがないので SFRを教える
少しでも余裕にある上り方をって事で。

最後は5分の FTP走
僕も5分 コーナーで自転車を倒さずに ペダリングしながら回ったら 離れてしまったので 終わり
3分20秒 330W

終わり

帰宅して 18時半 132キロ

二人を飲み会に送って 買い物へ

電話に出ない子に 留守電に カラオケを入れておいた
シングルベット
キャッツ あい
空も飛べるはず

イーブン イフ
思いが重なるその前に
タイガーズ マリーが
ドリカム 決戦は金曜日

留守電は3分しかないので 

そのあと その子から電話で めちゃくちゃ怒られた。

3にち

土曜日 スクール
54歳の生徒さん
堤防道路で L4 フォーム 癖を見させてもらって 二ノ瀬へ
ガーミンを同期させてあるので 5m以上離れると W数字が消えるので 調整しながら。

二ノ瀬へ 
いつもの生徒さんも来て 山の神も来て4人で上ることに
のぼりながら どうしたら速く上れるのかと考えながら 

28分 堤防のメニューで出し尽くした感じだと思った

でも54歳で 速くなりたいと 門を叩いてくれた事が嬉しかった。

生徒さんとうどんを食べてながら 恋の進展を聞く
返事がないからと「先生!恋のリフィッティングしてください!」と言われ・・・・・・もう少し待ちなさいと。

きたくしたら 寒気が襲ってきて そのまま寝る

パンツに半袖で寝てしまって 風邪引いた。

日曜日は 1日寝ていた

17時に起きて  恋の フィッティングしに行く。

21時に帰宅

月曜日
5時に起きて ローらー20分
ストレッチして 6時半から11時まで仕事
そのまま日進クエストさんへ

3台 オーバーホール
1台組み立て 7部組で ワイヤーの取り回しが かっこ悪いので スマートに組んで良いよと言われて 組んだ。

気持ち変われば 仕事に対する取り組み方も変わる。

21時に帰宅して 色々と

明日は 仕事を終えてから スクール
頑張ろう。